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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出(c中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名hū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿(yuàn)中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进(jìn)入老年(nián)后关节(jié)退化严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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