随着工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么>

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是么。

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