老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不(bù)仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血(xu下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长è)能力，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发(fā)性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心(xīn)都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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