老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的(de)血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑(qí)三(sān)次单(dān)车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所在(zài)。

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