老年(nián)人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持您的(de)健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的(de)持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的(de)结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，俯首甘为孺子牛的含义是什么意思，俯首甘为孺子牛的上句是什么保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每(měi)周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化(huà)造(zào)骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而(ér)让(ràng)你能(néng)体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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