年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可(kě)以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。<四月的小说集，四月的小说好看吗/p>

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议(yì)一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含四月的小说集，四月的小说好看吗(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因四月的小说集，四月的小说好看吗(yīn)为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率会(huì)明显提高。

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