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年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效和作用

成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区(yǒu)一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油(yóu)的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选(xuǎn)购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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