老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是(shì)一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于(yú)保持(chí)您的(de)健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐(nài)力(lì)运(yùn)动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会使您的关节(jié)更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对(duì)您的(de)健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的(de)好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的(de)是(shì)让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能(néng)都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和(hé)过度(dù)肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变(many的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松many的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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