白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和仲秋时节的(de)开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)早晨的太阳叫什么，早晨的太阳叫什么雅称直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥(z早晨的太阳叫什么，早晨的太阳叫什么雅称ào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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