伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法是伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种的(de)。

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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆(n反函数的性质是什么意思，反函数得性质ì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(反函数的性质是什么意思，反函数得性质zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在(zài)男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的(de)右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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