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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如(rú)关节(jié)、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具(jù)排毒(dú)功能的(de)器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然(rán)又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的(de)体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是(shì)学生及(jí)高压(yā)力人群(qún)提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高血(xuè)压等(děng)疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你(nǐ)的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一(yī)个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸(shēn)动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应(yīng)选(xuǎn)大一(yī)点的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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