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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤0000; line-height: 24px;'>鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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