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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大(dà)约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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