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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖(kā)啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤(lǜ)、浸(jìn)泡、煮开(kāi)等(děng)步骤制(zhì)作的,而(ér)速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸发而获得的干(gàn)燥(zào)的咖啡(fēi)提取物(wù),所以速(sù)溶黑咖啡中的(de)营(yíng)养成分是不(bù)如(rú)纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不(bù)能(néng)起到良好的减肥作用，要(yào)想更好(hǎo)地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有(yǒu)的(de)咖啡。

　　这里要强调的是黑咖(kā)啡(fēi)，而且(qiě)是可可(kě)纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的(de)口感并不像奶咖那么(me)香醇(chún)，更多的是(shì)苦涩，许(xǔ)多(duō)人无法接(jiē)受，因此普通咖啡(fēi琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎言豫津最后娶宫羽了吗)减(jiǎn)少了(le)可可的含量，添(tiān)加了糖类物质，这种咖啡的减(jiǎn)肥(féi)效果是不理(lǐ)想的(de)，反而里面的糖分会引起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要(yào)

　　咖啡的风味(wèi)是(s琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎言豫津最后娶宫羽了吗hì)咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素(sù)也(yě)决定了最终咖啡中的咖(kā)啡(fēi)因含量。

　　一(yī)般深度烘(hōng)焙的咖啡(fēi)风(fēng)味(wèi)会更(gèng)丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含(hán)量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上(shàng)的(de)提升(shēng)，从(cóng)最初的的热咖啡到(dào)现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变(biàn)到冰镇的方(fāng)式调制咖啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些复(fù)合版的咖啡(fēi)不仅(jǐn)新颖，而且(qiě)风味(wèi)多变(biàn)，很受(shòu)年轻(qīng)人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的(de)作用是在(zài)热饮的时(shí)候才能更好地发挥(huī)作用。

　　所(suǒ)以在(zài)喝完热咖啡半小时后会有发热(rè)的感觉，这就(jiù)是(shì)咖啡因(yīn)促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促(cù)进脂肪代谢(xiè)帮助(zhù)减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄(shè)入的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控(kòng)制(zhì)每天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还(hái)其(qí)实速(sù)溶咖(kā)啡并没有(yǒu)我们(men)想象(xiàng)之(zhī)中的那么(me)可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提取有(yǒu)效(xiào)的成(chéng)分(fēn)之(zhī)后，经过干燥而成的粉末(mò)，通常会(huì)被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要是其中添加了大(dà)量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一(yī)个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植(zhí)脂末之(zhī)中含有氢化(huà)的植物(wù)油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人(rén)体的健康是(shì)不利的(de)，所(suǒ)以(yǐ)我们经(jīng)常(cháng)会提(tí)到要(yào)避免过量的(de)进行摄(shè)入(rù)。

　　虽(suī)然说(shuō)，三(sān)合一速溶咖啡(fēi)非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻(qīng)易地去接受(shòu)，但是普(pǔ)通(tōng)老百姓最开始接触的咖啡一(yī)般(bān)都是这种咖啡，味道独(dú)特但特(tè)别的香浓、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但(dàn)是它的(de)好喝，也是有一定(dìng)原(yuán)因(yīn)的(de)，即(jí)使不加牛奶也有着非常醇(chún)厚顺(shùn)滑的口感，这是植(zhí)脂(zhī)末（又叫做(zuò)奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩(sè)寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了，这主(zhǔ)要是糖的(de)功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是(shì)好身材的头号(hào)公敌，非常容易引发(fā)自(zì)身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天都大(dà)量(liàng)的摄入添加了(le)植(zhí)脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更(gèng)多的(de)脂肪，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁所有(yǒu)啊(a)，不仅仅影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会(huì)增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁(huǐ)了我们人类健康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化(huà)均与之有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水的(de)人们，内脏脂肪更加容易出(chū)现超(chāo)标(biāo)，其健康的危害(hài)比普(pǔ)通肥胖或许会更(gèng)大！而从速(sù)溶咖啡的营养成(chéng)分(fēn)组成来看(kàn)的话，主要是以某(mǒu)款速(sù)溶咖啡(fēi)的成分表来(lái)分析，一份15克(kè)的三合(hé)一(yī)速溶咖啡能量(liàng)为291千(qiān)焦（大(dà)约70千卡左(zuǒ)右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能量或(huò)许就(jiù)超过(guò)了(le)每天所需能量(liàng)的十分之一(yī)，无论是糖分或者还是热(rè)量其(qí)实都是不可忽视(shì)的(de)。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大(dà)量的(de)喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这(zhè)种危(wēi)害就真的不(bù)容小觑了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴(xīng)奋作用(yòng)，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身(shēn)注意力(lì)的感觉，所以我们(men)经常(cháng)会靠喝(hē)咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠(mián)、血压的(de)不稳定(dìng)，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果(guǒ)在喝了(le)咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加速(sù)、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖啡(fēi)是一种(zhǒng)利弊(bì)共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对(duì)于经(jīng)常喝咖啡的(de)人来(lái)说，一(yī)定(dìng)要注(zhù)意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯咖(kā)啡那(nà)么就尽(jǐn)量的少喝(hē)速(sù)溶(róng)咖(kā)啡，如果只能(néng)喝速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)就需(xū)要注意它的能量(liàng)和碳水化(huà)合物等，尽量的选择能量比(bǐ)较(jiào)低、碳(tàn)水化合物和脂肪(fáng)含量比(bǐ)较(jiào)低(dī)的产品。

　　最后我们(men)来(lái)说(shuō)一说植(zhí)脂末与反式(shì)的脂(zhī)肪(fáng)酸：植(zhí)脂(zhī)末(mò)是一项了不起的发明(míng)啊，可以让(ràng)过去的穷苦人也能享受到类似(shì)于奶(nǎi)油的美味(wèi)：在(zài)那个(gè)时候的西(xī)方(fāng)国(guó)家，奶油昂(áng)贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对是(shì)有钱人的(de)专(zhuān)享品！

　　一(yī)名(míng)聪明的化(huà)学家将植物油氢化之(zhī)后获(huò)得(dé)了类似奶油的(de)产(chǎn)品，而其成本非常低而且更(gèng)容易储存，并且不易腐败变质(zhì)，于(yú)是大量的使用到食品加工之(zhī)中(zhōng)。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断进步(bù)，人们(men)也发现了氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对身体心(xīn)血管系(xì)统(tǒng)具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品加工业致(zhì)力于不断(duàn)的降低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前(qián)，很多的食品虽然都添加(jiā)了(le)氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克力、一些(xiē)油炸类(lèi)的食(shí)品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸(suān)标注(zhù)则为零（我国规(guī)定凡(fán)是脂(zhī)肪(fáng)含量(liàng)低于0.3%即可标注(zhù)为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植物的奶油制(zhì)品、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂(zhī)巧克力(lì)制品、各种派等食(shí)品脂肪含量比较琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎言豫津最后娶宫羽了吗的高，还很有(yǒu)可(kě)能(néng)含(hán)有有害(hài)的反式脂肪(fáng)酸，各(gè)位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃(wèi)都有刺激性比较大，使(shǐ)人变得(dé)异常(cháng)兴奋(fèn)，敏感(gǎn)的(de)人可(kě)能引起失眠。