老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您的(de)健康，并为(wèi三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句)您(nín)提供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环境的结(jié)合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌(jī)肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能(néng)体验到一种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张(zhāng)，从(cóng)低(dī)落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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