随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样意(yì)的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知(zh蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样ī)反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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