白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们(men)就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结(jié)束(shù)了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一(yī)时节是(shì)秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需不拘于时句式类型，不拘于时句式还原随时(shí)留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不拘于时句式类型，不拘于时句式还原不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还(hái)可(kě)能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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