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一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步(bù)行是人(rén)类基本(běn)的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行(苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义xíng)设计的，步(bù)行被公认(rèn)为世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，能使糖(táng)尿(niào)病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行(xíng)一个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能(néng)，促(cù)进(jìn)胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年(nián)人(rén)步行正(zhèng)常(cháng)的速度，一(yī)小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人类(l苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义èi)基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体结构就是(shì)为步行设计(jì)的，步(bù)行被(bèi)公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后的心率控制在(zài)每分(fēn)钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病(bìng)的(de)发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而(ér)有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活，促(cù)进人(rén)体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺(xiàn)的分泌功能，促进(jìn)胃肠(cháng)有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上(shàng)内容(róng)参考 人民网-最好的运动是步行

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