睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区(qū)别，为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)现在天气热了有很多人都有睡午觉(jué)的习惯，但是(shì)在(zài)睡完午觉(jué)之后还是有些人会觉得很困，那(nà)这个(gè)午觉(jué)睡了(le)和(hé)没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的(de)时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子(zi)？的。

　　关于(yú)睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高以及为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)，午睡一(yī)小时相当于晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点(diǎn)起算(suàn)熬(áo)夜吗，儿童(tóng)睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什(shén)么区别，睡午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别(bié)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识(shí)：

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不(bù)午睡的人(rén)相比，在(zài)精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)、反应速度以(yǐ)及(jí)视力等(děng)方面可能会有一定区别(bié)。

　　但对(duì)于习惯性不(bù)午睡的人，如果身体不出现不适症状，且对(duì)于生活、工作等无明显影(yǐng)响(xiǎng)，不必午睡也(yě)可。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是(shì)由于无困(kùn)倦(juàn)感，到下午(wǔ)一点钟(zhōng)左右时(shí)，别(bié)人可能刚睡醒(xǐng)，还(hái)处(chù)于(yú)慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡(shuì)的人则(zé)开始(shǐ)精神(shén)不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难以(yǐ)集(jí)中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长(zhǎng)期午睡和不午睡的人(rén)，两者(zhě)的(de)精神(shén)状态、工作或学习(xí)效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍困(kùn)倦感不午睡的人群，由于(yú)大(dà)脑长时间得不到休息，可能(néng)会导(dǎo)致人的反应速度(dù)变慢，甚至(zhì)出现目光涣散(sàn)的表(biǎo)现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而(ér)不午(wǔ)睡继续工作、学习(xí)等(děng)，长(zhǎng)期如此(cǐ)，由于眼(yǎn)睛白(bái)天(tiān)长时(shí)间得不到休息，可能会导(dǎo)致(zhì)视物(wù)负(fù)担变重(zhòng)，久而久之，长(zhǎng)期不午睡的人群(qún)可能会出现(xiàn)视力下(xià)学生党如何自W，如何自我安抚降的(de)表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于(yú)睡眠(mián)时间段中(zhōng)浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能(néng)与不良(liáng)的生活作息(xī)习(xí)惯、情绪紧张、精神压(yā)力较大(dà)、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期(qī)可(kě)包括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠(mián)期，三期、四(sì)期属于深(shēn)度(dù)睡眠期(qī)，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力均可(kě)得到彻底休息、放松，对(duì)于(yú)精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会出现(xiàn)睡(shuì)着了却(què)感(gǎn)觉没睡(shuì)一样的不(bù)适感(gǎn)。

　　建议(yì)养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜(yí)思考问题，避免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注意心态放(fàng)松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)服用(yòng)加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊(náng)等(děng)中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可改(gǎi)用西药(yào)，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的西(xī)药一定要(yào)在医生指导下使用(yòng)，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午觉是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡之后(hòu)精神(shén)会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的午睡可以让(ràng)人的认(rèn)知功能得到有(yǒu)效的提高，有(yǒu)效巩固记忆(yì)力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立(lì)刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食(shí)物，进睡会影响(xiǎng)消化(huà)，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制(zhì)在半小时之内(nèi)，以免影(yǐng)响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人(rén)睡醒之后出现头晕等(děng)不(bù)适感(gǎn)。

睡午觉(jué)是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且(qiě)每天午睡(shuì)半个小时左右，还有利于下午的(de)工(gōng)作状态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡觉(jué)，不但不利(lì)于消化(huà)，而且会(huì)导(dǎo)致发胖。

　　午饭(fàn)后(hòu)可(kě)以站半个小时或者(zhě)稍(shāo)微散步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如(rú)果出(chū)现了身体不(bù)舒服的症状，需(xū)要(yào)及时的(de)去医(yī)院就诊。

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