随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介ne-height: 24px;'>安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开快手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在(zài)国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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