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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身体协调(diào)能(néng)力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比xiāo)灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材(cái)或(huò)聘(pìn)用(yòng)私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满(mǎn)活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老年后(hòu)关节退化(huà)严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其(qí)他(tā)丝毫(háo)没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你把(bǎ)瑜(yú)伽完全(quán)融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不(bù)知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用(yòng)能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性(xìn含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比g)，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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