随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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