年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停(tíng)，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生(shēng)为什(shén)么不建议(yì)吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对(duì)身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng蒙古女人为什么不能碰)关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高蒙古女人为什么不能碰(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω蒙古女人为什么不能碰-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注(zhù)意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 蒙古女人为什么不能碰