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　　5公里世界纪录多少？是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关(guān)于(yú)5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少以及(jí)10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥运会(huì)，5公里世界纪录多少是哪一年，5公(gōng)里世界纪录多少配速(sù)等问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创rx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡造(zào)的，是(shì)男子(zi)纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男(nán)子的最(zuì)快时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指在某一个(gè)特定的(de)学(xué)科或项目中(zhōng)最好(hǎo)的成(chéng)绩。一般(bān)来(lái)说(shuō)，世(shì)界纪录分为(wèi)体(tǐ)育赛事、世(shì)界(jiè)纪录和非体育赛(sài)事世界(jiè)纪录。通常人(rén)们说到世界纪录(lù)是指体育赛事(shì)中产(chǎn)生的世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男(nán)子是(shì)12分37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为(wèi)4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日(rì)在英国伦敦举行的职(zhí)业比赛(sài)，英(yīng)国的(de)杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均(jūn)为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢很多器官都(dōu)处于不利的(de)状态。

　　空腹晨(chén)跑会(huì)影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急需补充(chōng)能量和营养物质(zhì)。

　　如(rú)果空腹晨(chén)跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里(lǐ)的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身(shēn)体在向你抗议(yì)，这时就(jiù)要停(tíng)下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出(chū)惨(cǎn)重的代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创造(zào)个(gè)人(rén)最佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享受(shòu)的过程，不要在(zài)乎自己的完赛(sài)时间，用最(zuì)舒服的节奏(zòu)跑(pǎo)完全(quán)程就很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得提(tí)倡，这(zhè)还是要依据(jù)跑者的(de)自身条件而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战(zhàn)极(jí)限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给自己施压，认(rèn)为自己还能(néng)多坚持一下，这(zhè)样很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体(tǐ)状态不好就降低训(xùn)练标准，放(fàng)慢(màn)步频(pín)，以最快(kuài)步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表记录(lù)跑者的配(pèi)速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑(pǎo)者(zhě)跑步的重心，这些数(shù)据(jù)正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢掉所有的运动(dòng)设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历(lì)长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食(shí)心(xīn)理，实际上，在你跑完马拉松(sōng)的(de)45分钟之内不补充能(néng)量，接下(xià)来日子你的身(shēn)体(tǐ)就(jiù)会(huì)受(shòu)到(dào)惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建议，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物跟(gēn)蛋(dàn)白质(zhì)保持(chí)3：1最为理想。