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　　5公里世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。关于5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)以及10公(gōng)里世界纪录多(duō)少，5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少中国，5公里世界纪录多少奥运会(huì)，5公里世界(jiè)纪录多少是(shì)哪一年，5公里世界纪录多少配(pèi)速等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理(lǐ)以下的(de)知识(shí)答案：

5公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)是几分钟(zhōng)

　　五公里世(shì)界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是(shì)男子(zi)纪录(lù)。长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子(zi)和女子，目前男(nán)子的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个(gè)特定的学科或项(xiàng)目中最(zuì)好(hǎo)的成(chéng)绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体育赛事、世界纪录和(hé)非体(tǐ)育(yù)赛事世(shì)界纪录。通常人们(men)说到世界纪录是指体育赛(sài)事(shì)中产生的世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举(jǔ)行(xíng)的职(zhí)业比赛，英(yīng)国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体(tǐ)经(jīng)过一夜的新陈代谢很多器官都(dōu)处于不(bù)利的状态。

　　空腹(fù)晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常(cháng)大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停(tíng)下了

　　跑步的时(shí)候千万(wàn)不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不(bù)适的时候，其实是(shì)身(shēn)体在向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑(pǎo)者都希(xī)望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享受的过(guò)程(ch张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛éng)，不(bù)要在乎自己的(de)完赛(sài)时间，用最(zuì)舒服的节(jié)奏(zòu)跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加月月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛(sài)是否值得提倡，这还是(shì)要依(yī)据跑者的自(zì)身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体，在参(cān)赛跟休息之间(jiān)找到最佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训(xùn)练(liàn)中，给自(zì)己(jǐ)施压，认为(wèi)自(zì)己还能多坚持一(yī)下，这(zhè)样很(hěn)容易导致伤(shāng)病的(de)出(chū)现。

　　训(xùn)练(liàn)中身(shēn)体状态不好(hǎo)就(jiù)降(jiàng)低训(xùn)练(liàn)标(biāo)准(zhǔn)，放(fàng)慢(màn)步频，以最快步(bù)频(pín)的70张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛%为宜。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑(pǎo)者的配速心律和(hé)运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心(xīn)，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不(bù)丢掉所有(yǒu)的运(yùn)动设备(bèi)，想快就(jiù)快，想(xiǎng)慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间(jiān)的跑(pǎo)步后，极易产生厌食(shí)心理，实际上，在你(nǐ)跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟(zhōng)之内不补(bǔ)充能量(liàng)，接(jiē)下来(lái)日子(zi)你的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运(yùn)动过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最(zuì)为(wèi)理想。