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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂(bì)向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(abo文是什么意思 abo文是谁发明的jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(abo文是什么意思 abo文是谁发明的tā)脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎabo文是什么意思 abo文是谁发明的n)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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