随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒuknow过去分词是什么写，know过去分词是什么词)御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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