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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然r在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移r在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任r在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心(xīn)。

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