随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内(nèi)外还存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还(h施为什么读yi什么意思，施怎么读啊ái)没有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的施为什么读yi什么意思，施怎么读啊完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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