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　　速(sù)溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶(róng)咖啡(fēi)粉速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不(bù)是纯咖(kā)啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是(shì)将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉(fěn)末(mò),再(zài)经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而(ér)速(sù)溶黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡(fēi)提取物,所以速溶(róng)黑咖啡中的(de)营养成分(fēn)是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶(róng)黑咖(kā)啡不能起到良好的(de)减肥作(zuò)用(yòng)，要(yào)想更好地达到瘦身(shēn燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗)效果，最(zuì)好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的(de)方式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里要强调的(de)是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑(hēi)咖啡(fēi)的口感并(bìng)不像奶(nǎi)咖(kā)那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法接(jiē)受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添(tiān)加了(le)糖类(lèi)物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖(kā)啡(fēi)的风味(wèi)是咖啡豆的(de)烘焙时间和温(wēn)度决定的，而(ér)这2个因素也决定(dìng)了最(zuì)终(zhōng)咖啡中(zhōng)的(de)咖啡因含量(liàng)。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因(y燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗īn)含量很低(dī)。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的(de)区(qū)别(bié)

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制作工艺上的提(tí)升(shēng)，从最初的的热咖啡(fēi)到现在的很多加(jiā)了碳酸(suān)饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些复(fù)合版的咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味多变，很受(shòu)年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热饮的时(shí)候才能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝完热咖啡半小时后会(huì)有(yǒu)发热(rè)的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥(féi)燃脂，但人(rén)体每天摄入的(de)咖啡(fēi)量不(bù)宜超(chāo)过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致失眠(mián)焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要(yào)控(kòng)制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因(yīn)和咖(kā)啡(fēi)碱含量都很(hěn)高，还其实速溶咖(kā)啡并(bìng)没有我们想象之中(zhōng)的那么(me)可怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通(tōng)常(cháng)会被制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所以(yǐ)被人(rén)所(suǒ)诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖(pàng)的(de)其中的一个原因，还很(hěn)有可能会引起高血压、糖尿病等相(xiāng)关的(de)疾(jí)病，而植脂(zhī)末之中含(hán)有氢化的植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到(dào)要避免过量的进行(xíng)摄入(rù)。

　　虽(suī)然说(shuō)，三合一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以让(ràng)人轻(qīng)易地去(qù)接受，但是普通(tōng)老百姓最开始接(jiē)触的咖啡(fēi)一般都(dōu)是(shì)这种咖啡，味(wèi)道独特但特别的(de)香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是(shì)有一定原因(yīn)的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜(tián)蜜可口(kǒu)多了(le)，这主要是糖(táng)的功劳！植脂(zhī)末之中含有大量的饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之中(zhōng)的(de)脂肪(fáng)一样，热量高(gāo)、味道香，但却是(shì)好身材(cái)的(de)头号公敌(dí)，非常容(róng)易引发自身体重的增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每天都大量(liàng)的摄入(rù)添加(jiā)了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入(rù)更(gèng)多的(de)脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自(zì)身(shēn)外貌的指数，或(huò)许还会增加您(nín)罹(lí)患心血管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们(men)称为近(jìn)一(yī)百(bǎi)年(nián)毁(huǐ)了我们(men)人(rén)类(lèi)健(jiàn)康的头号(hào)敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管(guǎn)老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的人(rén)们，内脏脂(zhī)肪(fáng)更加容易出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速(sù)溶(róng)咖啡的营养成(chéng)分(fēn)组成来看的话，主要是(shì)以(yǐ)某款速溶咖(kā)啡的成分表(biǎo)来分析，一份15克的三合一(yī)速溶咖啡(fēi)能量(liàng)为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能(néng)量(liàng)或许(xǔ)就(jiù)超过(guò)了每(měi)天所需能量的十分之一，无论是糖分(fēn)或(huò)者(zhě)还是(shì)热量其实都(dōu)是不(bù)可忽(hū)视的(de)。

　　因此，我(wǒ)们不建议(yì)每天大量的喝三合一的速溶咖(kā)啡，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的，但是如(rú)果养成习惯的(de)话，这(zhè)种危害就真的不容小觑了(le)！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡(fēi)之中的(de)咖啡因(yīn)，会对我们人脑(nǎo)中枢神经(jīng)起到一定的(de)兴(xīng)奋作用，给人(rén)一种缓(huǎn)解疲劳(láo)、提高自身注意(yì)力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠(kào)喝(hē)咖啡(fēi)来提神(shén)。

　　但是(shì)如(rú)果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心(xīn)悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其(qí)特别(bié)是有(yǒu)些对咖(kā)啡因(yīn)敏感(gǎn)的人(rén)群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳(tiào)的(de)加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖啡是一(yī)种(zhǒng)利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖(kā)啡(fēi)的(de)人来说，一(yī)定要注意控制摄入量，一般(bān)一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的少喝速溶(róng)咖(kā)啡，如果只能(néng)喝速溶咖啡就需要(yào)注意它(tā)的能量(liàng)和碳(tàn)水(shuǐ)化合物等，尽(jǐn)量的选择能量比较低(dī)、碳(tàn)水化合物(wù)和脂(zhī)肪(fáng)含量比较低的(de)产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的(de)发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享受到类似于奶油的(de)美(měi)味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少(shǎo)，这绝对是有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的(de)化学(xué)家(jiā)将植(zhí)物(wù)油氢化之后(hòu)获得(dé)了类似奶(nǎi)油的(de)产品，而(ér)其(qí)成本非常低而且更(gèng)容(róng)易储存，并且不易腐败(bài)变质(zhì)，于是大量(liàng)的使用(yòng)到食品加工之(zhī)中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不(bù)断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物(wù)油之中的反式(shì)脂肪酸对身体心血管系(xì)统具有非常可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的升高、血(xuè)栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食(shí)品(pǐn)加(jiā)工业致力(lì)于(yú)不断的降低氢(qīng)化植物油之中反式脂肪(fáng)酸的(de)含量，目前，很多的食(shí)品虽然都(dōu)添加了(le)氢(qīng)化植(zhí)物油(yóu)（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸类(lèi)的食品、咖(kā)啡(fēi)伴侣(lǚ)等），但其反式(shì)的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我国规定凡是脂(zhī)肪含量低于(yú)0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物(wù)的奶油制品、油炸类的食品、代(dài)可可脂(zhī)巧克力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食品(pǐn)脂(zhī)肪含(hán)量比较的高，还很有(yǒu)可能含有有害的(de)反式(shì)脂肪(fáng)酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃(wèi)都有刺激(jī)性(xìng)比较大，使人变(biàn)得异(yì)常兴奋，敏感(gǎn)的人(rén)可能引起失眠。