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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōnmerry什么意思 merry是彩虹社的吗g)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提(tí)高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位(wèi)，例如(rú)关节(jié)、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的(de)健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔(róu)软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现(xiàn)严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人(rén)的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力(lì)人群提(tí)高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢(ne)，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能(néng)可(kě)能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成(chéng)部分难(nán)以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没merry什么意思 merry是彩虹社的吗有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备merry什么意思 merry是彩虹社的吗的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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