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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部(bù)分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器官独肖有哪几个(guān)等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或(huò)许会导致身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液(yè)循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力(lì)是(shì)学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者(zhě)完(wán)成部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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