随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视(shì郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么(me)。

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