随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。单反可以带上飞机吗

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)单反可以带上飞机吗上的完全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在单反可以带上飞机吗失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是(shì)么(me)。

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