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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握(wò)持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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