随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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