随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感知，而10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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