随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快(kbjd娃娃是用什么做的 bjd娃娃可以一起睡吗uài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜(tibjd娃娃是用什么做的 bjd娃娃可以一起睡吗án)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作(zubjd娃娃是用什么做的 bjd娃娃可以一起睡吗ò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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