绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)，并(bìng)含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1733是什么意思.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出(chū)来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物的(de)生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要的促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并(bìng)且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其(qí)所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本身就属于一(yī)种低(dī)热量的食物，减肥(féi)人群食用后不(bù)仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎(yán)的功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大卡等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达(dá)到很好的清热功(gōng)效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功在(zài)内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和(hé)动物的生(shēng)理代谢活(huó)动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo733是什么意思)时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其(qí)所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的(de)情况下，本身就(jiù)属于一种低热量(liàng)的食(shí)物(wù)，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是(shì)可以的(de)。

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