白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下(xià)降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户外(wài)运(yùn)动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜(yè)温差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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