年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要(yào)成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性(xìng)维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适名思义就10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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