随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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