老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力(lì)。这是(shì)因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重要(yào)的(de)是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让(ràng)连结心(xīn)脏和(hé)肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可(kě)预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供(gōng)血能力(lì)，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星、骑单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年(nián)人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能(néng)体验(yàn)到(dào)一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在。

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