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　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思加(jiā)上很多的(de)操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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