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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的(de)力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yò胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么ng)主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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