绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子(zi)一(yī)起吃(chī)进(jìn)去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功在(zài)内(nèi)，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食(shí)品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中(zhōng)含(hán)有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物(wù)甾醇(chún)等(děng)生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的(de)促进作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热(rè)解毒(dú)功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水(shuǐ)中(zhōng)煮成(chéng)绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情(qíng)况下，本(běn)身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量(liàng)是多(duō)少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答(dá)案(àn)：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国(guó)已(yǐ)经有(yǒu)两(liǎng)千余年(n吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西ián)的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌(jī)醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金(jīn)石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效(xiào)果(guǒ)较差(chà)，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要(yào)的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的(de)汤，放在白色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这(zhè)样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里(lǐ)还(hái)含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了(le)再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面(miàn)我们就来举例计(jì)算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热量的(de)食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功效，平时任何(hé)时(shí)候饮用(yòng)都是可以的(de)。

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