随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么多，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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