白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到(dào15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南(nán)移，北(běi)半球(qiú)日照时(shí)间变短(duǎn)，光照(zhào)强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白(bái)露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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