白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气(qì)。白露节气(qì)过来(lái)，大部(bù)分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热(rè)越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》快(kuài)，所以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而(ér)导致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而(ér)导(dǎo)致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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