随着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反(fǎn断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理)应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特(tè断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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